СПИСОК СИМПТОМОВ СКРЫТОГО ГНЕВА (НЕДОВОЛЬСТВА)

Эти симптомы не относятся к ярости. Ярость — это гнев, вышедший из-под контроля. Список же имеет отношение скорее к чувству “раздражения”, “недовольства”, “на взводе”. У всех этих чувств есть нечто общее. Их считают нежелательными — в лучшем случае, греховными или разрушительными — в худшем. Нас учат избегать их, если это возможно (но это невозможно), и, конечно же, выражать их. К сожалению, многим людям не удается контролировать свои негативные чувства, потому что они держат под контролем не только выражение этих чувств, но и свое осознание их.

Тот факт, что вы не осознаете свою злость, не означает, что вы не злитесь. Наибольший ущерб вам и вашим отношениям может нанести злость, которую вы не осознаете, потому что она все же находит свое выражение, но неподобающим образом. Симптомы в списке — это сигналы об опасности, предупреждающие о том, что отрицательные чувства закупорены. Конечно же,

в основе данных симптомов могут лежать и другие причины, не только гнев (например, откладывание и затягивание выполнения каких-либо дел может быть результатом неосознанного страха перед неудачей), но само присутствие каких-либо из этих симптомов является достаточной причиной, чтобы заглянуть в себя и поискать спрятанные обиды и недовольство. Если вы человек, то вы их найдете. Если вам повезет, то вы найдете немного таких обид и злобы на кого-либо, потому что вы уже научитесь эффективным способам освобождения от них, их разрядке. Но если мы с вами похожи, то вам придется отказаться от некоторых старых привычек прежде, чем вы научитесь новым способам освобождения от “плохих” чувств, методам, которые будут конструктивными, а не деструктивными.

Избавление от накопленных за всю жизнь невыраженных обид и недовольств является одной из целей психотерапии. Задача этой статьи — помочь вам перестать увеличивать список своих невыраженных отрицательных эмоций и познакомиться с некоторыми способами того, как перестать это делать. Процесс работы со скрытой злостью можно разделить на три этапа, но это для удобства изложения. В реальности же все это происходит единомоментно:

1. Распознавание чувства.
2. Присваивание его — признание того, что оно ваше.
3. Освобождение от него — т.е. какие-либо действия с ним.

Если у нас есть общий недостаток, то это утаивание от себя своей злости. Любой из нижеперечисленных знаков может быть признаком невыраженных отрицательных эмоций.

1. Затягивание, откладывание выполнения обязательств и задач, навязанных нам.
2. Постоянные или привычные опоздания.
3. Пристрастие к садистскому или ироничному юмору.
4. Сарказм, цинизм или дерзость в разговоре.
5. Чрезмерная вежливость, постоянная веселость, установка “улыбайся и терпи”.
6. Частые вздохи.
7. Улыбка, когда испытываешь боль или обиду.
8. Частые тревожные или страшные сны.
9. Чрезмерно сдержанный, монотонный голос.
10. Скука, апатия, потеря интереса к вещам, которые раньше вызывали бурный интерес.
11. Трудности с засыпанием, невозможность проспать ночь без просыпа.
12. Замедленность в движениях.
13. Более быстрое, чем обычно, уставание.
14. Чрезмерная раздражительность по пустякам.
15. Сонливость в неподходящее время.
16. Сон дольше, чем обычно — 12-14 часов в сутки.
17. Пробуждение скорее с чувством усталости, чем отдыха и свежести.
18. Стиснутые челюсти, особенно во сне.
19. Лицевой тик, спазматические движения ногой, привычное сжимание кулаков и тому подобные действия, которые повторяются непроизвольно и неосознанно.
20. Скрежетание зубами, особенно во сне.
21. Привычные боли и болезненная подвижность в области шеи и мышцах воротниковой зоны.
22. Хроническая депрессия — длительные периоды уныния без причин.
23. Язва желудка.